Online

WWW.ANETASZYMOCHA.PL

INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY
KOMPLEKSOWE PROWADZENIE TRENINGOWE
PROGRAMY I EBOOKI

Wiem, jak to jest – sama mam endometriozę i przeszłam przez etap wykańczających ćwiczeń, restrykcyjnych diet i zaburzeń odżywiania. Miałam bolesne miesiączki, nadmierne napięcie mięśni dna miednicy, zanik miesiączki… aż w końcu zrozumiałam, że to nie tędy droga.

Nauczyło mnie to jednego –żeby czuć się i wyglądać dobrze, ciało potrzebuje zrozumienia, wsparcia i działania w zgodzie ze sobą. To doświadczenie przerodziło się w pasję pomagania innym kobietom. Dziś uczę, że zdrowie to nie walka – to relacja z własnym ciałem, którą warto budować z uważnością.

Teraz chcę pomóc Tobie – pokazać, że można inaczej. Zdrowiej. Świadomiej.

KOMPLEKSOWE PROWADZENIE TRENINGOWE ONLINE

Współpraca ze mną to nie tylko rozpiska ćwiczeń czy zestaw zaleceń. To proces, w którym jesteś najważniejsza – Twoje potrzeby, możliwości i czas. Zależy mi, żebyś wiedziała, że nie jesteś w tym sama. Nie narzucam, nie oceniam, nie wywieram presji. Jestem obok, by wspierać, motywować i pomóc Ci odnaleźć własną drogę do zdrowia i lepszego samopoczucia. Zdrowie jest dla mnie najważniejsze i stawiam je na pierwszy miejscu. Daj sobie szansę na życie bez bólu, bez ograniczeń i bez wyrzeczeń. Twoje ciało zasługuje na troskę, a Ty zasługujesz na to, by czuć się dobrze każdego dnia. To idealne rozwiązanie dla kobiet nadmiernym napięciem, endometriozą, w ciąży, po porodzie, z bólami pleców, osłabieniem mięśni dna miednicy, czy problemami uroginekologicznymi. Każdy plan treningowy tworzony jest z uwzględnieniem Twoich potrzeb, celów, możliwości i stanu zdrowia

Pakiety prowadzenia treningowego

KOMPLEKSOWE PROWADZENIE TRENINGOWE STANDARD

PLN 350
MIESIĄC
  • Spersonalizowany plan treningowy zarówno w warunkach domowych lub na siłowni, dostosowany do Twoich celów, zaawansowania, możliwości i z uwzględnieniem ewentualnych kontuzji, dolegliwości bólowych, problemów z dnem miednicy, mięśniami brzucha czy kręgosłupem
  • Plan zawiera ćwiczenia mobilnościowe i rozgrzewkowe, dokładnie rozpisany plan treningowy z linkami do ćwiczeń, wszystkimi parametrami (serie, powtórzenia, RIR, tempo, przerwy) oraz moimi pomocnymi uwagami do ćwiczeń oraz dzienniczek do progresji i wskazówki jak progresować dane ćwiczenia.
  • Plan rozpisany na 4 tygodnie
  • Stały kontakt mailowy i WhatsAp, w celu możliwości kontrolowania techniki ćwiczeń i zadawania pytań, aby trening przebiegał w sposób bezpieczny oraz skuteczny
  • Monitorowanie postępów poprzez raporty mailowe co 2 tygodnie.
  • Dodatkowy poradnik, który zawiera wskazówki oraz porady, które pomogą podczas całego procesu, dotyczące odżywiania, dbania o jelita i podstawowe nawyki
  • Indywidualne zalecenia dotyczące suplementacji dostosowane do Twoich celów oraz możliwości
  • Dostęp do zamkniętej grupy na facebooku, gdzie wspólnie się motywujemy
DODAJ DO KOSZYKA

KOMPLEKSOWE PROWADZENIE TRENINGOWE PLUS

PLN 400
MIESIĄC
  • Jedna 30minutowa konsultacja ze mną na komunikatorze
  • Spersonalizowany plan treningowy zarówno w warunkach domowych lub na siłowni, dostosowany do Twoich celów, zaawansowania, możliwości i z uwzględnieniem ewentualnych kontuzji, dolegliwości bólowych, problemów z dnem miednicy, mięśniami brzucha czy kręgosłupem
  • Plan zawiera ćwiczenia mobilnościowe i rozgrzewkowe, dokładnie rozpisany plan treningowy z linkami do ćwiczeń, parametrami treningowymi (serie, powtórzenia, RIR, tempo, przerwy) oraz moimi pomocnymi uwagami do ćwiczeń, rozpiską aktywności poza treningowej lub cardio/HIIT oraz dzienniczek do progresji i wskazówki jak progresować dane ćwiczenia.
  • Plan rozpisany na 4 tygodnie
  • Stały kontakt mailowy i WhatsApp, w celu możliwości kontrolowania techniki ćwiczeń i zadawania pytań, aby trening przebiegał w sposób bezpieczny oraz skuteczny
  • Monitorowanie postępów poprzez raporty co 2 tygodnie.
  • Dodatkowy poradnik, który zawiera wskazówki oraz porady, które pomogą podczas całego procesu, dotyczące odżywiania, dbania o jelita i podstawowe nawykipostępów poprzez raporty co 2 tygodnie.
  • Indywidualne zalecenia dotyczące suplementacji dostosowane do Twoich celów oraz możliwości
  • Dostęp do zamkniętej grupy na facebooku gdzie wspólnie się motywujemy
DODAJ DO KOSZYKA

KOMPLEKSOWE PROWADZENIE TRENINGOWE PREMIUM

PLN 600
MIESIĄC
  • Jedno spotkanie ze mną na żywo (Kraków)
  • Spersonalizowany plan treningowy zarówno w warunkach domowych lub na siłowni, dostosowany do Twoich celów, zaawansowania, możliwości i z uwzględnieniem ewentualnych kontuzji, dolegliwości bólowych, problemów z dnem miednicy, mięśniami brzucha czy kręgosłupem
  • Plan zawiera ćwiczenia mobilnościowe i rozgrzewkowe, dokładnie rozpisany plan treningowy z linkami do ćwiczeń, parametrami treningowymi (serie, powtórzenia, RIR, tempo, przerwy) oraz moimi pomocnymi uwagami do ćwiczeń, rozpiską aktywności poza treningowej lub cardio/HIIT oraz dzienniczek do progresji i wskazówki jak progresować dane ćwiczenia.
  • Plan rozpisany na 4 tygodnie
  • Stały kontakt mailowy i WhatsApp, w celu możliwości kontrolowania techniki ćwiczeń i zadawania pytań, aby trening przebiegał w sposób bezpieczny oraz skuteczny
  • Monitorowanie postępów poprzez raporty co 2 tygodnie.
  • Dodatkowy poradnik, który zawiera wskazówki oraz porady, które pomogą podczas całego procesu, dotyczące odżywiania, dbania o jelita i podstawowe nawykipostępów poprzez raporty co 2 tygodnie.
  • Indywidualne zalecenia dotyczące suplementacji dostosowane do Twoich celów oraz możliwości
  • Dostęp do zamkniętej grupy na facebooku gdzie wspólnie się motywujemy
DODAJ DO KOSZYKA

Pakiet treningowy

INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY​

PLN 250
MIESIĄC
  • Spersonalizowany plan treningowy zarówno w warunkach domowych lub na siłowni, dostosowany do Twoich celów, zaawansowania, możliwości i z uwzględnieniem ewentualnych kontuzji, problemów z dnem miednicy i mięśniami brzucha czy kręgosłupem.
  • Plan zawiera ćwiczenia mobilnościowe i rozgrzewkowe, dokładnie rozpisany plan treningowy z linkami do ćwiczeń, wszystkimi parametrami (serie, powtórzenia, RIR, tempo, przerwy) oraz moimi pomocnymi uwagami do ćwiczeń oraz dzienniczek do progresji i wskazówki jak progresować dane ćwiczenia.
  • Dostęp do zamkniętej grupy na instagramie, gdzie wspólnie motywujemy się i działamy by razem osiągać cele​
DODAJ DO KOSZYKA

Opinie od moich pacjentek

Bardzo serdecznie polecam każdej kobiecie wizytę u pani Anety Szymocha (Ziaja). Wyprowadziła mnie z trwającego latami bólu, ale także pozwoliła mi wyrobić zdrowe nawyki, zadbać o swoje ciało kompleksowo. Przyszłam z bólem kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Pani Aneta ma bardzo holistyczne podejście i ogromną wiedzę w sposób w jaki ją przekazuje i uczy poprawnych ruchów jest bardzo prosty i zrozumiały. Po każdej wizycie wiedziałam dokładnie co i jak mam robić. Dzięki temu z łatwością wprowadzałam zalecenia i ćwiczenia i efekty przyszły! Wzmocnienie tego co wymagało wzmocnienia, wyciszenie tego co wymagało wyciszenia, ale przede wszystkim – brak bólu! Jestem niesamowicie wdzięczna i serdecznie wszystkim polecam!
Paulina H.
Serdecznie polecam fizjoterapię uroginekologiczną u pani Anety. Dawno nie spotkałam się z taką pasją i profesjonalizmem. Pani Aneta prowadziła mnie przez czas ciąży i po porodzie. Dzięki konsultacjom zyskałam dużo większą świadomość swojego ciała. Widać, że pani Aneta ma aktualną wiedzę i podchodzi do tematu holistycznie, cały czas się rozwija i w to co robi wkłada całe serce. Za każdym razem miałam poczucie, że czas wizyty jest w 100% wykorzystany, badanie i sesja fizjoterapii przebiega w bezpiecznej, swobodnej atmosferze, a ja czułam się w pełni zaopiekowana otrzymując zlecenia i mogąc skontaktować się pomiędzy sesjami.
Aleksandra Ż.
Do Pani Anety zgłosiłam się na początku ciąży i przez kilka miesięcy przygotowywała mnie do porodu, a później pomogła wrócić do formy. Jestem pewna, że to jak przebiegł mój poród w ogromnej mierze zachęcam odpowiedniemu przygotowaniu, które zostało też zauważone i docenione przez położne. Pani Aneta jest świetną specjalistką, widać, że lubi swoją pracę, a przy tym jest przemiłą osobą. Każda wizyta przebiegała w sympatycznej i luźnej atmosferze. Ćwiczenia i zalecenia zawsze były dobrane indywidualnie (i co najważniejsze dawały efekty), a na koniec wychodziłam jeszcze z dawką motywacji. Bardzo polecam!
Dorota Ż.
Jestem bardzo zadowolona z wizyty u pani Anety. Dolegliwości, z którymi się zgłosiłam szybko minęły dzięki jej terapii i zaleceniom. U pani Anety czuć ogromną pasję i zaangażowanie w to co robi, co sprawia, że czułam się bardzo zaopiekowania. Ponadto pani Aneta wykorzystuje czas wizyty na 200 procent, przekazując maksimum wiedzy i porad, przy czym jest bardzo sympatyczną i miłą osobą. Szczerze polecam.
Katarzyna S.
Pani Aneta to ciepła i sympatyczna osoba i profesjonalistka w każdym calu. W trakcie trzech wizyt, które u niej odbyłam, uzyskałam masę cennych informacji, porad dotyczących powrotu do ogólnie rzecz ujmując formy po porodzie. Pani Aneta ma ogromną wiedzę i imponuje mi fakt, że praktycznie każdą dolegliwość jaką jej zgłaszałam umiała z czymś powiązać, pokojarzyć i wyjaśnić z czego ona wynika i zaproponować czynności i ćwiczenia mające na celu ich wyeliminowanie.
Katarzyna M.
Dwa lata temu trafiłam na Anetę i od tamtej pory regularnie wracam na kolejne sesje. W ciągu tych dwóch lat Aneta pomogła mi wypracować prawidłowy wzorzec oddechowy, poprawić postawę, znaleźć i wdrożyć odpowiednią aktywność fizyczną, a także przygotować się do ciąży i porodu. Dzięki pracy z Anetą jestem teraz w lepszej kondycji niż kiedykolwiek w życiu, a jeszcze nie zakończyłam terapii ;).
Izabela K.
Każdej kobiecie w ciąży polecam wizytę u Anety. Pomogła przygotować mi się do porodu oraz wrócić do formy po ciąży i porodzie. Wizyty przebiegały w świetnej atmosferze, a fizjoterapia była prawdziwą przyjemnością. Ćwiczenia i zalecenia zostały dopasowane do mnie, moich możliwości i trybu życia. Polecam i bardzo dziękuję.
Karolina O.
Na wizycie u pani Anety padają same konkrety, bardzo intensywny czas, po którym mam poczucie dobrze wydanych pieniędzy. Pani Aneta jest bardzo kompetentna i zna rozwiązanie, na każdy mój problem.
Joanna K.
Bardzo polecam to miejsce, a szczególnie Panią Anetę Ziaję u której byłam na fizjoterapii uroginekologicznej w ciąży i po porodzie. Jestem bardzo wdzięczna losowi, że do niej trafiłam. Niesamowicie pomogły mi wizyty w przygotowaniu do porodu. Do tego super osobowość, świetna atmosfera spotkań.
Agnieszka P.
Polecam wszystkim kobietom w ciąży wybrać się przed porodem na konsultacje do fizjoterapeutki uroginekologicznej Anety, która dodatkowo pomogła mi w silnych bólach kręgosłupa, Rezultaty widoczne są niemalże od razu. A sam poród wydaje się już nie straszny dzięki właściwemu przygotowaniu przez Panią Anetę. Pozdrawiam:)!
Małgorzata Z.
Polecam panią Anetę Ziaja z całego serca! Byłam jej pacjentka podczas ciąży oraz pomogła mi wrócić do formy po porodzie 🙂 dodatkowo w gabinecie panuje fajna luźna atmosfera co dla mnie osobiście jest bardzo ważne 🙂
Alicja K.
Super opieka Pani Anetki dla kobiet w ciąży i po porodzie. Świetnie przygotowała mnie do porodu oraz pomogła bardzo szybko wrócić do ćwiczeń po nim. Bardzo się cieszę, że trafiłam do Pani Anetki rok temu 🙂
Weronika G-K
Bardzo polecam wizytę w Fizjohuta, szczególnie u Pani Anety Ziai. Byłam u Pani Anety na fizjoterapii uroginekologicznej. Wizyty prowadzone są w bardzo przyjaznej, spokojnej atmosferze. Gabinety są dobrze wyposażone. Pani Aneta przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, zebrała dokładny wywiad. Ćwiczenia były omawiane bardzo dokładnie, badania wykonywane delikatnie. Pani Aneta przez całą wizytę wprowadzała spokojną atmosferę, przez co można się było rozluźnić i nie stresować. Na wszystkie pytania dostałam dobrze omówione odpowiedzi. Szkoda było kończyć wizyty u Pani Anety.
Klaudia D.
Bardzo polecam!!! Pani Aneta Ziaja jest wspaniałą profesjonalistką. Ma ogromną wiedzę, a poza tym jest niezwykle ciepłą i miłą osobą. Wspaniale przeprowadza przez okres ciąży i połogu.
Maria F.
Jestem bardzo zadowolona z wizyty u urofizjoterapeutyki - Pani Anety - polecam szczególnie kobietom w ciąży lub po porodzie. Dowiedziałam się bardzo wielu istotnych rzeczy. Wizyta przebiegła w miłej, profesjonalnej atmosferze, a wszelkie zalecenia zostały podsumowane i udostępnione w formie mailowej. Polecam.
Magdalena S.

Zobacz efekty moich podopiecznych

photo-output (1)
photo-output (6)
photo-output (5)
photo-output
photo-output (2)
photo-output (3)
photo-output (4)

Formularz kontaktowy

Instagram Youtube